Триггерная точка растяжения подколенного сухожилия, кинезиологическое тейпирование

Для этой техники вам понадобится рулон кинезио тейпа. Эта техника будет направлена на ускорение восстановления после растяжения мышц подколенного сухожилия. Встаньте, подперев ногу на табурет. Измерьте и отрежьте два куска кинезио тейпа диаметром 2 дюйма или 5 см. Разрежьте эти куски ленты пополам по вертикали, чтобы получилось четыре куска ленты. Обрежьте все углы кинезио тейпа, чтобы сформировать изогнутые края. Сложите каждый из четырех кусков ленты пополам и разорвите подложку вдоль сгиба, как показано на рисунке. Приложите центр первого куска кинезио тейпа с максимальным натяжением к области травмы в вертикальном направлении. Затем приложите концы первого куска ленты без натяжения. Приложите центр второго куска кинезио тейпа с максимальным натяжением к области травмы в горизонтальном направлении. Затем приложите концы второго куска ленты без натяжения. Приложите центр третьего куска кинезио тейпа под максимальным натяжением к области травмы в диагональном направлении. Затем приложите концы третьего куска ленты без натяжения. Приложите центр четвертого куска кинезио тейпа при максимальном натяжении к области травмы в диагональном направлении, чтобы завершить форму звезды. Затем приложите концы четвертого куска ленты без натяжения. Потрите кинезио тейп, чтобы обеспечить хорошую адгезию.