"Рисунок 4" Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, сидя; 02
Описание
Начните с сидячего положения.Скрестите ногу с симптомами, на которую опирается лодыжка, на противоположное колено.
Слегка надавливайте на колено, наклоняясь вперед, увеличивая глубину растяжения.
Удерживая это положение, вы должны почувствовать комфортное напряжение без боли.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая