Массаж подколенных сухожилий, сидя

Сядьте прямо, присев на край стула.
Возьмите немного крема и разогрейте его в обеих руках.
Всей рукой выполняйте размашистые круговые движения вокруг мышц задней поверхности бедра.
Через несколько минут можно увеличивать давление, так как ткани начинают нагреваться.
Затем примените более линейное давление вверх и вниз по мышце, сосредоточившись на более напряженных участках.
Поддерживайте равномерное давление на протяжении всего процесса.
Повторите этот цикл.