Четырехглавые мышцы растягиваются, нога сзади на стуле, стоя у стены

Встаньте прямо, держась за стену.
Поставьте стул позади себя.
Поставьте пораженную ногу на стул.
Убедитесь, что колени находятся рядом друг с другом, а бедра выдвинуты вперед.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Чтобы увеличить это растяжение, согните колено стойки, сохраняя прямую линию от головы до колена пораженной ноги.