Жим плечами на одной руке сидя с бутылкой воды

Сядьте на стул, уперев руки по бокам, держа в одной руке бутылку с водой.
Согните локоть на 90 градусов и поднимите руку до уровня плеч локтем, направленным вперед.
Это ваша исходная позиция.
Затем прижмите бутылку с водой к голове и выпрямите локоть.
Вернитесь в исходное положение и повторите.