Сгибание плеча до 90° PROM, сидя

Сядьте прямо на стул, положив ладони на бедра.
Возьмитесь за запястье руки, чтобы его крепко приподнять другой рукой.
Держа спину прямо, поднимите руку прямо вверх перед собой, используя усилие опорной руки.
Остановитесь, когда достигнете уровня плеч.
Контролируйте движение, опуская руку обратно вниз, а затем повторите.