Разгибатели широчайшей мышцы плеча растяжка, руки на столе, сидя

Начните с сидячего положения и положите руки на стол.
Равномерно вытяните руки вперед как можно дальше, опустив голову вниз между плечами.
Ваши руки должны оставаться мягкими и расслабленными, и будьте осторожны, чтобы не напрягать плечи.
Задержитесь в этом положении.
Обратите внимание, что это упражнение также можно выполнять из положения стоя на более высокой поверхности.