Сгибание пальцев ног (все) укрепляющее изометрическое, в положении сидя; 01

Сядьте прямо на стул, поставив ступни на пол.
Прижмите пальцы ног к полу.
Следите за тем, чтобы подошвы ног оставались в контакте с полом.
Не позволяйте ногам выгибаться.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы нижней части стопы.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.