Прогрессивная мышечная релаксация икр
Описание
Сконцентрируйтесь на ногах.Напрягите мышцы свода стопы... задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.
Снова напрягите мышцы и задержитесь на 5 секунд... расслабьтесь и переместите сознание вверх к икрам.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Стопа
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая