Войти

Прогрессивная мышечная релаксация икр

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сконцентрируйтесь на ногах.
Напрягите мышцы свода стопы... задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь на 15 секунд, чувствуя, как напряжение в этих мышцах исчезает.
Снова напрягите мышцы и задержитесь на 5 секунд... расслабьтесь и переместите сознание вверх к икрам.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Стопа

Движение:

Сгибание стопы

Назначение:

Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая