Прогрессивная мышечная релаксация, мимические мышцы
Описание
Сосредоточьте свое внимание на лицевых мышцах.Нахмурите брови и поджайте губы.
Постарайтесь подтянуть все мышцы лица к носу.
Удерживайте до пяти секунд, а затем отпустите на 15–20 секунд.
Когда вы отпустите, почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Лицо
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая