Прогрессивная мышечная релаксация лба и волосистой части головы
Описание
Сосредоточьте свое внимание на лбу.Глубоко вдохните, поднимите брови и наморщите лоб.
Задержитесь на пять секунд, затем отпустите на 15–20 секунд, затем расслабьтесь на 15 секунд.
Когда вы отпустите, почувствуйте, как мышцы лба расслабляются.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Лицо
Назначение:
Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая