Управление дыханием (с помощью движения рук)

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите руки в стороны и согните руки в локтях под углом 90 градусов.
Ладони направлены вперед.
Сделайте глубокий вдох, позволяя животу увеличиться, наполняя воздухом легкие.
На выдохе соберите руки перед собой.
Позвольте верхней части спины округлиться, а мышцам живота мягко напрячься, чтобы помочь воздуху выйти из легких.
Вдохните, снова раскройте руки и глубоко вдохните животом.
Продолжайте это движение в размеренном темпе.