Приседания у стены с техникой управления одышкой

Встаньте и прислонитесь к стене, отойдя ногами от стены и расставив плечи.
Расслабьте руки по бокам.
Ваша спина и ягодицы должны оставаться в контакте со стеной на протяжении всего времени.
Вдохните через нос.
При этом согните ноги в коленях и сползайте вниз по стене настолько, насколько вам удобно
Задержитесь в положении.
Затем, отталкиваясь от стены, чтобы выпрямить ноги, сожмите ягодичные мышцы и выдохните через рот.