Повышение эффективности с помощью техники управления одышкой

Встаньте перед лестницей или ступенькой.
При необходимости имейте под рукой поддержку.
Вдохнуть.
На выдохе поставьте одну ногу на ступеньку, а когда вы будете устойчивы, сделайте шаг вверх и поднимите другую ногу.
Снова вдохните, стоя на ступеньке.
Повторяйте приведенную выше последовательность дыхания, когда вы поднимаетесь по лестнице или выполняете упражнения на степпинг.