Управление дыханием, вд/наружу через нос/живот, сидя
Описание
Сядьте прямо на стул или сядьте прямо на кровать, подперев ноги.Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
Держите плечи расслабленными.
Осторожно вдохните через нос и почувствуйте, как ваш живот мягко поднимается.
Выдохните через нос и почувствуйте, как ваш живот мягко опускается.
Специализация:
Психическое здоровье
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая