Управление дыханием, вд/наружу через нос/живот, сидя

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на стул или сядьте прямо на кровать, подперев ноги.
Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
Держите плечи расслабленными.
Осторожно вдохните через нос и почувствуйте, как ваш живот мягко поднимается.
Выдохните через нос и почувствуйте, как ваш живот мягко опускается.
Специализация:

Психическое здоровье

Назначение:

Дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая