Контроль дыхания (в положении сидя)
Описание
Сидя, стопы на полу, ладони на бедрах. Сделайте вдох через нос, как будто вы что-то нюхаете.
Соберите губы в трубочку, как будто вы готовитесь задуть свечи на праздничном торте.
Выдыхайте очень медленно через собранные губы, в два-три раза дольше, чем время, затраченное на вдох в начале упражнения.
Продолжайте упражнение.
Специализация:
Дыхательная система
Назначение:
Релаксация и дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание
Специализация:
Дыхательная система
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая