Дыхание, направленное в/наружу, в положении сидя; 01
Описание
Сядьте прямо на стул или сядьте прямо на кровать, подперев ноги.Расслабьте плечи.
Положите руки на ребра.
Когда вы делаете глубокий вдох через нос, почувствуйте, как ваши ребра двигаются наружу, когда вы наполняете легкие.
Выдыхайте через рот, позволяя воздуху выходить из легких.
Не выдавливайте воздух.
Специализация:
Психическое здоровье
Назначение:
Дыхание, Очистительные техники дыхания, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая