«Функциональное перекатывание» Вращение туловища, приводимое в движение нижними конечностями

Лягте на спину, выпрямив ноги и вытянув руки над собой.
Чтобы перекатиться вправо, согните левую ногу, отрывая стопу от пола.
Возьмите это колено поперек тела с постоянной скоростью, позволяя нижней части тела перекатываться вместе с ним.
Верхняя часть тела и плечи будут следовать этому движению, пока вы не ляжете на спину.
Чтобы вернуться в исходное положение, поднимите левую ногу вверх и назад поперек тела, дотянувшись стопой до другой стороны.
Позвольте нижней части тела и верхней части тела следовать этому движению, пока вы снова не ляжете на спину.