Стрейч Scalene, с ремнем, сидя

Встаньте прямо и положите ремень или ремень на верхнюю часть плеча.
Середина ремня должна лежать поперек плеча, у основания шеи, на той же стороне, что и мышцы, которые вы хотели бы растянуть.
Держите передний конец ремня в той же руке, а другой конец, свисающий вниз по спине, держите противоположной рукой.
Поверните эту руку, чтобы соединить другую руку.
Сохраняя некоторое натяжение ремешка вниз, наклоните голову в сторону от ремня, затем добавьте небольшой наклон назад.
Вы должны почувствовать растяжение вниз по передней стороне шеи с той же стороны, где расположен ремень.
Задержитесь в этом положении.