Шейное вытяжение, самомобилизация, лежа на спине

Сверните полотенце по его длинному краю и завяжите концы с помощью скотча.
Привяжите эспандер к каждому концу полотенца и обмотайте вокруг твердого предмета, например, дверной ручки.
Лягте на спину, завернув полотенце под основание черепа.
Отойдите от ленты, пока не почувствуете, что задняя часть шеи удлиняется.
Ваш взгляд должен оставаться по диагонали вперед, глядя на противоположную стену.
Задержитесь в этом положении.