Разгибание спины лежа - руки сбоку

Лягте на спину, положив руки на пол по бокам, ладонями вверх.
Упритесь лбом в пол длинной шеей.
При необходимости вы можете положить сложенное полотенце под нижнюю часть живота и под лоб для комфорта.
Лишь слегка приподнимите голову и грудь от пола.
Отведите плечи назад, чтобы расширить грудную клетку.
Удлините позвоночник и шею и задержитесь на мгновение.
Вернитесь в исходное положение.