Глубокий сгибатель шеи лежа на спине с движением глаз из стороны в сторону - вариант первый

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите подушку или полотенце под голову и посмотрите в сторону потолка.
Визуализируйте точку разворота, проходящую через ваши уши.
Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг этой точки поворота, не напрягая боковые мышцы шеи.
Визуализируйте, используя более глубокие мышцы, которые находятся за горлом, оставаясь расслабленными.
Удерживайте подбородок опущенным в течение необходимого времени, двигая глазами в одном направлении, а затем в другом, не двигая головой.
Не забывайте продолжать вдыхать через нос и выдыхать через рот, расширяя нижнюю часть грудной клетки.