Растяжка верхней трапециевидной мышцы сидя

Начните с сидячего положения, выровняв плечи и расставив руки по бокам.
Наклоните голову набок, опустив ухо прямо к плечу.
Положите руку той же стороны над головой и слегка надавите вниз.
Удерживайте эту растяжку в соответствии с инструкциями.
Затем медленно вернитесь в исходное положение.