«Растяжка верхней трапециевидной мышцы» Шейный сгиб сбоку растяжка, сидя; 01

Начните с сидячего положения.
Положите руку на симптоматическую сторону под стул.
Возьмите другую руку и положите ее на голову.
Наклоните ухо прямо вниз к плечу и задержитесь в этом положении.
Вы должны почувствовать растяжение в боковой части шеи.