Шейная ротация AAROM в конце диапазона, сидя; 01

Сядьте прямо на стул и посмотрите прямо перед собой.
Смотрите через плечо как можно дальше, двигая только головой, а не телом.
Положите руку на подбородок, чтобы слегка протолкнуть голову немного дальше.
Вернитесь в исходное положение, затем расслабьтесь и повторите.