Массаж верхней части трапециевидной мышцы с помощью штифта и растяжки, сидя

Сядьте прямо, глядя прямо перед собой.
Отведите противоположную руку в ту сторону, с которой вы хотите работать.
Возьмитесь за мышцы, идущие от шеи до верхней части плеча, между большим пальцем и пальцами.
Сжимая и приподнимая ткани, продвигайтесь по длине мышц.
Когда вы почувствуете болезненное место, поднимите и удерживайте эту область, затем наклоните голову вниз к противоположному плечу.
Убедитесь, что ваш взгляд направлен прямо перед собой.