Мышечная релаксация шейного отдела
Описание
Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу. Сконцентрируйтесь на мышцах верхней части спины и шеи и поднимите плечи к ушам.
Почувствуйте напряжение в окружающих мышцах.
Задержитесь на пять секунд. Затем расслабьтесь, опустите плечи на 15 секунд, чувствуя, как напряжение между лопатками спадает.
Специализация:
Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Шейный отдел
Движение:
Подъем
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Функциональная практика
Специализация:
Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая