Мышечная релаксация шейного отдела

52 просмотра
Для экспертов:
Описание

Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу. Сконцентрируйтесь на мышцах верхней части спины и шеи и поднимите плечи к ушам.
Почувствуйте напряжение в окружающих мышцах.
Задержитесь на пять секунд. Затем расслабьтесь, опустите плечи на 15 секунд, чувствуя, как напряжение между лопатками спадает.

Специализация:

Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка, Шейный отдел

Движение:

Подъем

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Функциональная практика

Специализация:

Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая