Втягивание шейного отдела / укрепление глубоких сгибателей шеи, в разгибание, сидя на столе

Сядьте прямо перед столом.
Положите предплечья на стол, наклонив корпус вперед.
Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а вес проходит через седалищные кости.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Удерживая это положение, смотрите вверх к потолку, пока ваша голова не окажется в нейтральном положении.
Задержитесь в этом положении.