Укрепление шейного отдела позвоночника изометрическое, с бандажом, сидя; 02

Сядьте или встаньте прямо, обмотав ремень вокруг затылка.
Крепко держите концы ремешка перед собой, следя за тем, чтобы ремешок был натянут.
Прижмите затылок к ремешку, как будто пытаясь посмотреть вверх.
Сопротивляйтесь движению ремешка обеими руками.
Убедитесь, что вы держите голову в нейтральном положении.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.