Верхняя трапециевидная мышца к лопатке, поднимающей лопатку, поворачиваясь постепенно, сидя
Описание
Сядьте в нейтральное положение и положите правую руку над головой.Используя вес только головы, растяните трапециевидную мышцу, позволив голове упасть в сторону, контролируя и немного увеличивая растяжение в конце движения.
Задержитесь, выдохните и вернитесь в нейтральное положение.
Слегка поверните голову и повторите растяжку, а затем поверните голову немного дальше и снова потянитесь.
Повторите движение для другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая