Поднимающие лопатки растягиваются, рука заведена за спину, сидя; 01

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с сидячего положения.
Положите руку той стороны, которую вы хотите протянуть, за спиной.
Возьмите противоположную руку и потяните голову вперед и в противоположную сторону под углом, пока не почувствуете растяжение от основания черепа вниз до лопатки.
Удерживайте эту растяжку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание, Боковое сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая