Поднимающие лопатки растягиваются, рука заведена за спину, сидя; 01
Описание
Начните с сидячего положения.Положите руку той стороны, которую вы хотите протянуть, за спиной.
Возьмите противоположную руку и потяните голову вперед и в противоположную сторону под углом, пока не почувствуете растяжение от основания черепа вниз до лопатки.
Удерживайте эту растяжку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Шейный отдел
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая