Массаж разгибателей шейного отдела позвоночника в положении лежа на спине

Лягте на спину, положив голову на подушку.
Убедитесь, что подушка находится в верхней части головы, чтобы между шеей и кроватью оставалось пространство.
Нанесите немного крема на кончики пальцев обеих рук и положите их за шею.
Проводите руками вверх и вниз по мышцам по обе стороны шеи.
Начните с основания черепа, проводя кончиками пальцев по мышцам, которые здесь прикрепляются.
Затем медленно двигайтесь вниз по всем мышцам к основанию шеи.
Вы выполняете комбинацию, проводя руками вверх и вниз по мышцам и двигая их от середины наружу.