«Пожимание плечами» Усиление подъема лопатки, с лентой (односторонняя), стоя

Встаньте прямо, с эспандером, надежно закрепленным под ногой с той же стороны, что и плечо, которое нужно выполнять.
Остальная часть ленты должна проходить вертикально вверх позади вас, крепко удерживая на верхней части плеча противоположной рукой.
При некотором натяжении ремешка убедитесь, что вы стоите прямо, глядя прямо перед собой.
Поднимите плечо к уху, несмотря на сопротивление ленты.
Представьте, что ваша лопатка плотно прижимается к грудной клетке.
Контролируйте движение, опуская плечо обратно вниз, а затем повторите.