Полуприсед (подготовка к родам)

Стоя у опоры, ноги на ширине плеч, носки в стороны.
Положите ладони на опору.
Следите затем, чтобы ширина ног была достаточна для приседа.
Сделайте вдох и осторожно опуститесь в глубокий присед, раскрывая таз.
Вы должны почувствовать легкое раскрытие или растяжение тазового дна.
Выдохните, расслабляя тазовое дно, и примите положение стоя.
Повторите это движение.