Укрепление разгибания плеча, с втягиванием/вдавливанием лопатки, лежа

Лягте на спину, руки по бокам, ладони вниз.
Оттяните лопатки назад и вниз, а затем поднимите руки на дюйм от пола.
Задержитесь, а затем медленно расслабьтесь.
Обратите внимание, что к вашим рукам можно добавить вес, чтобы увеличить сложность этого упражнения.