«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела, руки вперед, на ящике
Описание
Встаньте прямо на ящик, а затем перенесите вес на одну ногу.Вытяните руки вперед, чтобы сохранить равновесие.
Держа спину прямо, согните ногу в стойке, вытянув поднятую ногу вперед.
Отведите бедра назад назад.
Прокачайте мышцы пятки, бедра и ягодиц, выпрямляясь, встаньте обратно и повторите.
Держите спину прямо и смотрите прямо перед собой.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная