Усиление вращения/сгибания туловища, с помощью ленты, над головой, стойки на одной ноге; 02
Описание
Встаньте на одну ногу с эспандером, прикрепленным позади вас, держа его над головой.Двигайтесь вперед от бедер и скрещивайте тело, перемещая руки к внешней стороне приподнятого колена.
Убедитесь, что ваши лопатки устойчивы к ребрам, а грудь расслаблена и широка.
Не забывайте прогибаться в бедрах и максимизировать скручивание через верхнюю часть спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная