«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела, на скамье

Встаньте прямо на ступеньку, поставленную на склон.
Возможно, вам понадобится поддержка со стороны, чтобы помочь вам.
Ноги на ширине бедер, держите взгляд вперед, а спину прямо.
Перенесите вес тела на ногу, которую вы будете тренировать.
Держите поднятую ногу перед собой.
Согните ногу так, чтобы колено двигалось прямо вперед над внешними пальцами ног.
Отведите ягодицы назад позади себя, держите спину прямо и смотрите перед собой.
Когда бедра находятся в горизонтальном положении, поставьте поднятую ногу обратно на ступеньку и используйте обе ноги, чтобы встать прямо.