Взвешенный толчок - "Силовой толчок салазок"

Встаньте лицом к большой коробке и при необходимости добавьте сверху больше веса.
Положите руки сверху и слегка согните руки в локтях.
Когда будете готовы, толкните коробку по полу.
Чтобы сделать это упражнение более сложным, вы можете увеличить расстояние, скорость или вес толчка.