«Приседание, шпагат» Укрепление нижней части тела с помощью гантелей, задняя нога поднята; 01

Встаньте спиной к ступеньке и поставьте здоровую ногу на ступеньку.
Держите гирю в каждой руке.
Убедитесь, что между передней и задней ногой есть большое расстояние.
Согните колено, опустив бедра прямо вниз к земле, а затем снова выпрямитесь.
Убедитесь, что переднее колено не выходит вперед переднего пальца ноги, а бедра опускаются прямо вниз.