«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
Описание
Встаньте, слегка согнув колени, держа гантель в одной руке.Наклонитесь вперед в талии и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к голени.
Держите спину прямо и не позволяйте телу вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная