Бег по лестнице, вперед, из стороны в сторону/быстрый кроссовер - рядом с лестницей

Встаньте прямо, разложив на полу лестницу для ловкости.
Начните с того, что встаньте с одной стороны лестницы.
Шагните внешней ногой в квадрат, затем сделайте шаг другой ногой на другую сторону лестницы.
Сделайте шаг первой ногой, чтобы соединить вторую.
Повторите то же самое в другом направлении, шагнув в следующую клетку.
Внешняя нога к квадрату, другая нога к другой стороне лестницы, нога в квадрате к исходной стороне.
Выполняйте эту последовательность быстро, слегка держась на подушечках стоп.