Бег по лестнице, вперед, из стороны в сторону/быстрый шаг, внутри - рядом с лестницей; 01

Встаньте прямо с лестницей, разложенной на полу перед вами.
Встаньте сбоку от лестницы.
Сделайте шаг боком в первую клетку, затем быстро переместите другую ногу в то же положение.
Сделайте шаг первой ногой на другую сторону лестницы, поднимая вторую ногу с квадрата.
Повторите это движение в другую сторону, шагнув в следующую клетку.
Выполняйте это упражнение быстро, слегка отрываясь от подушечек стоп.