Прыжок вниз, в глубокий присед, в прыжок вперед, с шага
Описание
Встаньте, поставив обе ноги на ступеньку на ширине плеч.Подпрыгните высоко в воздух и приземлитесь в глубокий присед на пол.
Быстро подпрыгните назад и прыгните вперед, приземлившись в присед.
Подумайте о приземлении как можно тише и медленнее, используя пальцы ног, лодыжки, колени и бедра, чтобы поглотить удар от приземления.
Держите мышцы кора стабилизирующими на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная