«Гребь, воин» Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки усиление, с гантелями; 01

Встаньте на одну ногу, держа в каждой руке по гире.
Сохраняя прямую линию от головы до другой ноги, наклонитесь вперед, уравновешивая другую ногу назад.
Цель состоит в том, чтобы ваша спина и поднятая ступня были горизонтально, а руки свисали до пола.
Удерживая это положение, сожмите лопатки вместе и согните руки в локтях, отводя их в стороны.
Управляйте движением, опуская руки обратно вниз и возвращаясь в исходное вертикальное положение.