Баланс, на одной ноге, бросок/ловля мяча, с приседаниями
Описание
Встаньте на пораженную ногу, держа мяч.Выполните приседания на одной ноге, сгибая бедро и колено и удерживая поясницу устойчивой.
Бросьте мяч партнеру, выпрямляясь из приседа.
Постарайтесь удержать равновесие и оставайтесь на этой ноге как можно дольше.
Это упражнение можно выполнять, бросая мяч в стену, или подбрасывая мяч в воздух.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой, С поддержкой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная