«Тазобедренный шарнир, приседание на одной ноге» Заднее укрепление цепи, с вращением
Описание
Встаньте прямо и перенесите вес на одну ногу.Поднимите поднятую ногу назад назад и поперек.
Одновременно протяните руку той же стороной вниз к полу и через переднюю часть ноги стойки, чтобы дотянуться до пола с другой стороны.
Убедитесь, что вы держите спину прямо во время этого движения, избегая каких-либо закруглений или выгибов в спине.
Когда ваша нога сгибается в стойке, колено должно двигаться прямо вперед над пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Вращение, Латеральное вращение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная