«Тазобедренный шарнир, приседание на одной ноге» Заднее укрепление цепи, с вращением

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо и перенесите вес на одну ногу.
Поднимите поднятую ногу назад назад и поперек.
Одновременно протяните руку той же стороной вниз к полу и через переднюю часть ноги стойки, чтобы дотянуться до пола с другой стороны.
Убедитесь, что вы держите спину прямо во время этого движения, избегая каких-либо закруглений или выгибов в спине.
Когда ваша нога сгибается в стойке, колено должно двигаться прямо вперед над пальцами ног.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина, Лодыжка

Движение:

Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная