Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, с лентой (спереди), стойка на одной ноге

Встаньте в нейтральное положение позвоночника лицом к эспандеру, обернутому вокруг твердого предмета, и вровень с грудью.
Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу, согнув другое колено, держа оба колена вместе.
Поочередно выдвигайте руки вперед и назад, позволяя грудному отделу позвоночника вращаться.
Держите нижнюю часть спины и таз неподвижными, активируя глубокие стабилизирующие мышцы.
Старайтесь постепенно увеличивать скорость движения до темпа, при котором вы сможете поддерживать стабильную поясницу и таз.
Следите за положением плеч.