Вращение туловища / усиление сгибания, с лентой, над головой, шаг в стойку на одной ноге
Описание
Встаньте, держась за терабанд, подняв одну руку над головой.Сделайте шаг вперед, поднимая другую ногу от пола и приземляясь передней ногой.
Одновременно двигайтесь вперед от бедер и скрещивайте тело, перемещая руку к внешней стороне стоячего колена.
Не забывайте прогибаться в бедрах и максимизировать скручивание через верхнюю часть спины.
Чередуйте направления, двигаясь плавно с хорошим контролем мышц.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная