Прыжки, сетка из 4 квадратов, CW, быстро
Описание
Встаньте прямо, положив на пол сетку из четырех квадратов.Начните с заднего левого квадрата сетки
Перенесите вес тела на пораженную ногу и поднимите незатронутую ногу от пола
Перепрыгните вперед через линию перед вами, слегка приземлившись на ногу, а затем сразу же перепрыгните через линию справа от вас, затем прыгните назад через линию и, наконец, влево к исходной позиции.
Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная